Social Media Detox: Hol dir deine Zeit zurück

Podcast: Größenwahnsinnig – der Podcast für Frauen, die nach Größe und Sinn in ihrem Leben streben

Keywords: Social Media Detox, weniger Bildschirmzeit, Handyzeit reduzieren, Instagram bewusster nutzen, achtsamer Medienkonsum, digitale Auszeit, Dopaminfalle Social Media, bewusst leben, Handyzeit kontrollieren, weniger scrollen, Seelenruhe finden, Social Media bewusst nutzen

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Wie viele Stunden hast du diese Woche schon am Handy verbracht? Wenn du jetzt innerlich zusammengezuckt bist, bist du nicht allein. Ich kenne das Gefühl – und genau deshalb möchte ich heute mit dir über bewussteren Social-Media-Konsum sprechen. Denn Fakt ist: Wir verlieren unendlich viel Lebenszeit, wenn wir uns in den Strudel von Instagram, TikTok oder YouTube ziehen lassen.

Warum Social Media uns so stark fesselt

Social Media ist nicht einfach nur ein nettes Tool. Es ist gebaut, um dich so lange wie möglich am Bildschirm zu halten. Jeder Swipe, jeder neue Post gibt deinem Gehirn einen kleinen Dopamin-Kick. Und genau dieser Kick sorgt dafür, dass du weiterscrollst – auch wenn du eigentlich schon längst Feierabend machen wolltest.

„Ein kurzer Blick auf Instagram – und plötzlich sind zwei Stunden vergangen. Kennst du das?“

Ich kenne es nur zu gut. Und gleichzeitig spüre ich jedes Mal, wie mich dieses Verhalten von mir selbst entfernt. Statt in meiner Energie zu bleiben, verliere ich mich in den Leben anderer.

Der Vergleich macht uns kaputt

Instagram & Co. leben vom Vergleichen. Die perfekte Wohnung, die liebevolle Mama, die erfolgreiche Businessfrau – alles prasselt gleichzeitig auf dich ein. Und oft bleibt ein schales Gefühl zurück: „Warum bin ich nicht so?“ Doch genau das frisst Stück für Stück an unserer Seele.

Kindly Reminder: Social Media ist es egal, ob du da bist. Aber deiner Seele ist es nicht egal, wenn du dich ständig vergleichst.

Praktische Tipps für weniger Bildschirmzeit

Du musst Social Media nicht komplett aus deinem Leben verbannen. Es geht darum, bewusster zu entscheiden. Hier ein paar Ideen, die mir selbst helfen:

Bildschirmzeit einstellen: Sowohl iPhone als auch Android zeigen dir, wie viel Zeit du am Handy verbringst – und du kannst Limits setzen.
Apps löschen: Nimm Instagram & YouTube regelmäßig vom Handy runter. Dein Account bleibt bestehen, aber der Zugriff wird bewusster.
Technische Helfer: Es gibt kleine Devices, die Apps wie Instagram sperren, bis du dein Handy wieder daran hältst. Mega effektiv!
Bewusste Pausen: Setze dir Social-Media-freie Zeiten, z. B. ab 22 Uhr bis morgens um 6.

„Jede Stunde weniger Scrollen ist eine Stunde mehr echtes Leben.“

Meine Erfahrung: Norwegen ohne Social Media

In Norwegen habe ich mein Handy entrümpelt. Keine Instagram-App, kein YouTube, kein Laptop. Und weißt du, was passiert ist? Ich habe in zehn Tagen zwei Bücher gelesen. Ich war präsenter, klarer, und ich hatte null FOMO. Stattdessen war da ein tiefes Gefühl von Freiheit.

Hol dir deine Zeit zurück

Wenn du ehrlich hinschaust: Wie viele Stunden könntest du pro Woche gewinnen, wenn du weniger scrollst? Was würdest du mit dieser Zeit anfangen? Ein Buch lesen? Mit Freundinnen quatschen? Endlich dein Schlafzimmer ausmisten? Alles ist möglich – wenn du dir die Erlaubnis gibst.

Tipp: Starte klein. Nimm dir vor, eine Stunde weniger am Handy zu sein. Beobachte, wie es dir geht – und steigere dich langsam.

Social Media ist nicht schlecht

Social Media ist nicht per se schlecht. Es ist ein Tool. Aber du entscheidest, wie du es nutzt. Du darfst dir bewusst machen, wann du dich in der Dopaminfalle verlierst – und wann du wieder ins echte Leben zurückkehrst. Deine Seele wird es dir danken.

„Dein Handy erzählt dir, wie viel Zeit du verlierst. Aber nur du kannst entscheiden, was du mit dieser Erkenntnis machst.“

Einladung zur Seelenteilrückholung

Wenn du Lust hast, tiefer zu gehen, dich von altem Ballast zu befreien und deine Seelenteile zurückzuholen, dann lade ich dich herzlich ein: Buch dir eine Seelenteil-Rückholung. Ich arbeite für dich und deine Seele, du bekommst von mir eine Sprachnachricht und ein PDF mit allen Ergebnissen. Ohne zusätzliche To-Dos für dich – außer, dich dankbar für deine zurückgekehrten Seelenteile zu öffnen.

Ich freue mich, von dir zu hören!

Ich hatte ja schon einiges in Persönlichkeitsentwicklung gemacht, doch mit einem solchen Effekt, hatte ich nicht gerechnet.

Melanie hat für mich Seelenteile zurückgeholt.

Zuerst war ich etwas geschockt über die Geschichte meiner Seele, die dabei rauskam. Und umso mehr ich diese Erkenntnis mit meinen Kindheitserinnerungen verbinden konnte, umso mehr Ruhe kehrte bei mir ein.

Ein Monat nach der Seelenteil-Rückholung kam dann das grosse AHA.
Jahrelang hatte ich die "Freiheit" im aussen gesucht. Und was soll ich sagen, mein Bedürfnis nach „Freiheit“ ist gestillt.

Ich kann nicht genau sagen, was sich verändert hat. Doch der Drang dieses Freiheits-Gefühl zu spüren ist weg. Ich weiss jetzt, dass „frei sein“ in mir drin verankert ist und ich es nicht mehr im Aussen suchen muss. Und ich bringe es definitiv mit der Seelenrückholung in Verbindung.

Deshalb DANKE, DANKE, DANKE liebe Melanie für diese Erfahrung und das Geschenk, dass du mir damit gemacht hast. 🙏🏻

Ich bin selbst als Kollegin in einem ähnlichen Bereich tätig und habe über die Jahre schon vieles gesehen, ausprobiert und auch an mir selbst erfahren.

Trotzdem hatte ich bisher kaum Berührung mit dieser besonderen Arbeit.

Genau deshalb hat mich die Begegnung mit Melanie so nachhaltig beeindruckt. Während der Sitzung ist etwas in mir passiert, das ich kaum in Worte fassen kann –

es war, als ob ein Knoten geplatzt wäre.

Plötzlich hat sich eine innere Leichtigkeiteingestellt, die ich so nicht erwartet hätte.

Das Erstaunliche ist: Dieses Gefühl hält bis heute an und wirkt immer noch nach.

Besonders hervorheben möchte ich Melanies Art: Sie arbeitet mit einer Ruhe, einer Klarheit und einer tiefen Feinfühligkeit, die sofort Vertrauen schafft.

Man spürt, dass sie nicht nur aus Erfahrung spricht, sondern ihre Arbeit wirklich mit Herz lebt.

Für mich war das eine unglaublich bereichernde Erfahrung, die mein Bild auf diesen Bereich erweitert und vertieft hat.

Ich binsehr dankbar, dass ich das erleben durfte, und kann Melanie von Herzen weiterempfehlen.

Ich hätte nie gedacht, dass eine Seelenteil-Rückholung so viel verändern kann

- vor allem, weil ich ja nicht so richtig in dem Spiri-Thema drin bin 😅

Aber deine Rückmeldung hat den Nagel einfach genau auf den Kopf getroffen.

Es ging um mein größtes Thema: ständig machen und tun, ohne vorwärtszukommen. Pausen konnte ich mir nicht erlauben – für mich bedeuteten sie Stillstand 😳.

Und genau hier hast du mir Seelenteile zurückgeholt – ohne zu wissen, dass das meine größte Baustelle war.

Seitdem hat sich bei mir so viel verändert: Ich bin entspannter, erlaube mir Pausen und habe eine Ruhe in mir, die ich dringend gebraucht habe.

Ich bin sehr dankbar für diese Erfahrung und werde es bestimmt wiederholen.

Hallo Melanie, danke für deine Seelenteilrückholung.

Das war ein spannendes Erlebnis für mich.

An dem Tag habe ich mich komplett müde und kaputt gefühlt.

Irgendwann hatte ich eine „endlich ist es vorbei“-Vision.

Nun sind ein bisschen mehr als 2 Wochen vergangen und ich merke, dass ich mich in einigen Situationen viel besser fühle.

Präsenter im Leben.

Die Affirmationen, die du mir mit auf den Weg gegeben hast, habe ich schon gut verinnerlicht und hole sie mir mehrmals am Tag in die Gedanken.

Ich hoffe sehr, dass mein Seelenteil Stück für Stück heilt und habe schon eine Idee, wo mir evtl. noch ein Seelenteil fehlen könnte.

Danke für deine Arbeit!

Die schamanische Nachricht, die mir Melanie durch ihre Reise mitgebracht hat, war sehr bewegend für mich.

Und ich brauchte wirklich Zeit, alles sacken zu lassen. Was ich aber sofort spüren konnte:

Ein Gefühl der Befreiung.

Erst konnte ich es nicht richtig deuten und mein Verstand versuchte krampfhaft Erklärungen zu finden, warum ich plötzlich schneller gehen konnte, warum ich plötzlich business-technisch klarer wurde und endlich Dinge loslassen konnte, die mich zuvor gefesselt hatten.

Ich fühlte mich einfach total geerdet.

Durch die Reinigung habe ich definitiv wieder mehr Kraft geschenkt bekommen. Danke liebe Melanie für Deine sehr tiefgehende und transformierende Arbeit.
Ich kann sie jeder Frau nur ans Herz legen.
Keine Ahnung, ob das auch durch die Reinigung passiert ist, aber meine Kursverkäufe sind plötzlich um 50% gestiegen.

Die Schamanische Sitzung bei Melanie hat mein Leben auf eine Weise verändert, die ich kaum in Worte fassen kann.

Ich war über viele Jahre hinweg innerlich unruhig – ständig auf der Suche, getrieben von etwas, das ich selbst nicht benennen konnte.

In mir war eine ständige Rastlosigkeit. Durch die Rückführung meiner verlorenen Seelenteile hat sich das auf tiefer Ebene gewandelt.

Seitdem spüre ich eine neue Ruhe in mir – eine stille, tragende Kraft, die mich durch den Alltag begleitet.

Ich habe wieder Zugang zu Dingen gefunden, die mir früher Freude gemacht haben, wie meine ruhigen Hobbys, für die mir lange die innere Muße fehlte.

Diese neu gewonnene Ruhe hat meinem Leben Struktur gegeben.
Entscheidungen fallen mir leichter, ich bin präsenter im Moment, und ich fühle mich wieder mehr wie ich selbst – ganz, verbunden und bei mir angekommen.

Ich bin Melanie zutiefst dankbar für ihre Arbeit. Es war, als hätte sie etwas nach Hause geholt, das schon lange gefehlt hat.

Moin, ich bin Melanie

Seelencoach und schamanisch Arbeitende

Ich begleite Frauen wie Dich dabei, verlorene Seelenanteile zurückzuholen und wieder ganz bei sich anzukommen – Schritt für Schritt zurück zu mehr Klarheit, Leichtigkeit und innerer Stärke.

Mit über 5 Jahren Erfahrung im Schamanismus und meiner eigenen Reise weiß ich, wie es ist, an dem Punkt zu stehen, an dem Du gerade bist – und wie es sich anfühlt, wieder heil und verbunden zu sein.

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